Aktiv im Herbst – Stärkung des Immunsystem

Aktiv im Herbst

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Wechsel der Jahreszeiten

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Im Herbst werden die Tage kürzer und die Nächte kühler. Besonders jetzt ist ausreichend viel Bewegung an der frischen Luft wichtig. Das Immunsystem muss sich auf die neue Jahreszeit einstellen. Mit folgenden Tipps können Sie den Herbst entspannt genießen.

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Bewegung an frischer Luft

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Frische Luft stärkt und unterstützt das körpereigene Immunsystem. Versuchen sie es doch mal mit ausgewogenem Fahrradfahren oder regelmäßigen Spaziergängen ohne Anstrengung. Es macht Freude, bunte Blätter, Moose, Kastanien und anderen Dekorationsartikel zu sammeln. Das anschließende Gestalten, Basteln oder Dekorieren bietet kreative Entspannung und vertreibt die Langeweile an regnerischen Tagen.

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Die perfekte Vorbereitung

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Sind Sie erst einmal unterwegs, ist es oft zu spät. Die richtige Kleidung und passendes Schuhwerk sind von entscheidender Wichtigkeit.

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Bekleidung und Schuhwerk

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Ideal ist das Tragen mehrerer dünner Kleidungsschichten übereinander. Eine Kombination aus dünnen Pullovern, Shirts oder Jacken übereinander ist besser als ein dicker Pullover. So können Sie unterwegs, wenn es einmal zu warm wird, jederzeit ein dünnes Kleidungsstück ausziehen. Auch eine Kopfbedeckung sollte immer mit dabei sein.

Tipp: Helle Kleidung oder Reflektoren machen Sie für andere besser sichtbar.

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Sie haben sich für den Ausflug in die Natur zu warm angezogen und sind ins Schwitzen gekommen? Dann ist es wichtig, nach dem Ankommen zu Hause, die feuchte Kleidung schnell zu wechseln. Selbst leicht feuchte Kleidung kann zu Erkältungen führen, weil sie den Körper abkühlt und dadurch schwächt.

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Besonders im Herbst können Straßen und Wege durch herabfallendes Laub glitschig sein. Nutzen Sie deshalb bei Spaziergängen festes Schuhwerk und einen Wanderstock oder Nordic-Walking-Stöcke. Sie brauchen sich nicht alt zu fühlen, denn die Jugend macht es nicht anders. Bevorzugen Sie bei Ihren Ausflügen einen Rucksack.

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Der Herbst ist die ideale Jahreszeit für Radtouren um die Natur genießen, egal ob in der Stadt, im Wald oder auf Feldwegen. Beim Radwandern tanken Sie frische Luft und stärken zugleich Ihren Kreislauf, Ihre Muskeln und Ihr Immunsystem.

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Tragen Sie im Herbst, wenn möglich, Reflektoren an Ihrer Kleidung. Damit sind Sie für andere gut sichtbar und Sie schützen sich vor allem selbst. Im Dämmerlicht ist es für Autofahrer und andere Verkehrsteilnehmer schwierig, einen Radfahrer oder Spaziergänger rechtzeitig zu erkennen.

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Fazit: Aktivität im Herbst fördert die Gesundheit

Der Herbst ist die perfekte Zeit, um nach draußen zu gehen. Mit der richtigen Vorbereitung fördert Bewegung an der frischen Luft nicht nur die körperliche Fitness, sondern hat auch viele weitere Vorteile. Regelmäßige Aktivität stärkt das Immunsystem und beugt Krankheiten vor.

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